Vou iniciar pelos :
SINTOMAS:
Dor de cabeça , tontura, cansaço, sangramento nasal, falta de ar e..etc.
MENOS:
Sal, alcool , estress, peso (emagrecer) anti-concepcional e anti-inflamatório e...
MUITO MAIS : ATIVIDADES FÍSICAS
ALIMENTOS QUE REDUZEM A PRESSÃO
Arroz integral, feijão, batata, ervilha seca, rabanete , couve e ...........
Abóbora - rica em potássio que regula a pressão arterial
Aipo-possui fibras ,potassio,vit.C .O cha de sementes e o aipo fresco.
Alface - Os minerais fortalecem o sangue e os músculos do coração.
Aspargo-Fibras, proteina, vit.A e C e ácido fólico são componentes que previnem doenças cardiacas.
Alcachofra-cozida no vapor ou assada. Contem vit C , potássio,fibras e etc reduz o risco de doenças cardíacas
Alho -reduz a pressão e previne a formação de coágulos sanguíneos
Azeite de Oliva - A gordura monoinsaturada previne doenças cardiovasculares . Extra Virgem 2 colheres ao dia .Tx de acidez 1%.
Beterraba-tem ação antioxidante que inibe a formação de coagulos sanguíneos.
Beringela -Boa fonte de potássio,mineral que regula a pressão arterial.
Espinafre -Vit.C e potássio.Controla a pressão arterial.
Rúcula-Fortalece o sangue-ômega 3
Cebola-Vit.C Fortalece veias e artérias.
Milho-Problemas cardíacos.Em lata é menos calórico.
Pimentão-Fortalece os vasos sanguíneos.
Salsa -Evita infartos e derrames. Possui potássio que reduz a pressão alta.
Hortelã-controla a pressão arterial e garante a saúde do sangue.
Orégano-na refeição ou chá, previne infartos e derrames.
Mostarda - O ferro garante a qualidade do sangue.
Pimentão- vit C
Tomate - O licopeno previne doenças cardiovasculares. Prepare o molho caseiro.
CARNES:
Carne bovina- 3 X por semana 1 porção pequena.Cortes magros como filé ,patinho,lagarto.
Frango-2 a 3 X por semana .Carnes brancas e grelhadas.
Avestruz-66% menos gordura que a bovina e 3 X menos colesterol.Ja provou ? Eu não.
Peixes- Ômega 3,6 e 9 . Prefira cozidos e grelhados. 3 X por semana.Protege os vasos sanguíneos e reduz em 27% o risco de sofrer infarto.
Salmão-regula a pressão.Consumir cru ou levemente cozido ou assado, 2 X por semana.
Suina - Lômbo e pernil , prefira grelhado.
FRUTAS ?????
Abacate-previne doenças cardíacas.
Abacaxi-Potássio regula a pressão e aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos.
Banana-Melhora a elasticidade dos vasos.
Goiaba-A versão vermelha controla a pressão.Meia goiaba por dia.
Kiwi-
Limão- o suco e a laranja com o bagaço.
Maracuja-suco e a casca
Maçã-doenças circulatórias.
Melão-Potássio-consumir 1 fatia por dia (polpa,casca e sementes)
Melância-a fruta e as sementes secar e triturar.
Pera-Purifica o sangue-ação diurética.
Uva - e suco de uva. Melhora a circulação e previne danos contra arterias.
E agora :
SUCO PARA MELHORAR A CIRCULAÇÃO :
Bater 2 xícaras de uvas com sementes....
1/3 x. de amoras
1/2 x. água filtrada....
2 copos por dia ...que delicia .
AH.....
AS FARINHAS E FARELOS
Farelo de aveia -Ajuda no controle da pressão arterial.
Farinha de mandioca-1 copo com agua com 4 c. de sopa de farinha .Colocar por 12 horas na geladeira e consumir so a água pela manhã.
Farinha de linhaça-Os ácidos graxos: Ômega 3 e 6 protegem o coração. Triture as sementes no liquidificador e coloque num vidro, na geladeira. Consuma em saladas ,frutas,yogurte,feijão etc..
Germe de trigo-é rico em minerais que fortalecem o sistema cardiovascular.
Óleo de germe de trigo.
Soja-leite de soja, previne problemas cardiovasculares. Lecitina de soja.
Semente de gergelim.
Quinua.
O melhor para o fim.............
CHOCOLATE ....adoro....
Chocolate - os flavonoides aumentam a elasticidade dos vasos sanguíneos.reduz o risco de derrame e acelera a recuperação de pacientes que tiveram isquemia cerebral.Com 70% de cacau e muita moderação.
Nota: Consulte seu médico ......
Lembrando de comer com moderação esta faltando .......
Castanha de caju, do pará
Nozes e avelã
PLANTAS PARA BAIXAR A PRESSÃO:
Acácia, agrião, alfavaca, amora branca,alecrim, cana de milho, cavalinha, maracuja, salsa
