Sobre anemia

Para minha amiga Bruna !
Tem alimentos saborosos para a boca ....hummm...e outros para o organismo, que tal acrescentar um por dia ?
ABACATE - rico em gorduras e proteinas . Excelente para pessoas fracas e desnutrida
ACEROLA-Vit C, A ,ferro,cálcio. O ferro previne a anemia e o cálcio contribui para a saúde dos ossos e previne a osteoporose .
AÇAI - Vit.E.B¹,B² e C e é indicado em casos de anemia.
CAQUI - consumir maduro .
LARANJA LIMA (laranja do céu no R.S )Auxilia na absorção do ferro prevenindo anemias.
MARACUJA-Vit.B³,ferro que previne anemia e ferro que fortalece ossos e dentes.
MELÃO- a Vit.C ajuda na absorção do ferro no organismo.
No almoço ou jantar
CARNE BOVINA MAGRA - 3 vezes por semana , é rica em proteinas , ferro e Vit ¹² por isto importante contra anemia . ( Grelhada , cozida ou assada )
AVES-Peito de frango.Retire a pele antes do preparo . 2 vezes por semana.
PEIXES- Assados,grelhados ou cozidos a cada 2 dias.
BETERABA-Contem sais minerais,ferro,cobre,cálcio,potasio,Vit.A.C e compl.B(ralada crua )
.......................Utilize as folhas
COUVE-Contem ferro e cálcio que são fortes aliados na prevenção de anemia.
QUINOA-Contem muito ferro que combate a anemia.Coloque os grãos na sopa ,saladas ou prepare como arroz.
TOMATE-Previne a anemia e aumenta a resistência física e inibe celulas cancerígenas.
....espero ter contribuido para algumas mudanças de hábitos.
................Ah...Vou a Fortaleza ....na volta tem mais.
..............................Beijos